Cara Supaya Dapat Manfaat Minum Air Hangat, Perhatikan Tipsnya! 

Air adalah kebutuhan vital bagi manusia. Tubuh membutuhkan air untuk berbagai fungsi, seperti mengatur suhu tubuh, melancarkan pencernaan, dan membuang racun. Kebanyakan orang terbiasa minum air putih biasa, baik dingin maupun suhu ruangan. Nah, tahukah Kawanjo jika manfaat minum air hangat juga perlu diperhatikan? Asal tahu caranya yang benar, ya!

Manfaat Minum Air Hangat

Tidak bersuhu tinggi juga tidak bersuhu ruangan. Air hangat dibuat dengan mencampurkan air suhu bersuhu ruangan dengan air panas. Dengan suhu berkisar antara 55 hingga 65 derajat celcius. Jangan khawatir, suhu tersebut sudah mampu menghilangkan komponen bakteri patogen.

Adapun manfaat minum air hangat bagus tubuh adalah:

1. Meningkatkan PencernaanAir hangat membantu melancarkan pencernaan dengan cara memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
2. Meringankan Nyeri dan PeradanganAir hangat memiliki efek menenangkan pada tubuh, sehingga dapat membantu meredakan nyeri otot, sendi, dan peradangan. Kompres air hangat juga dapat membantu meredakan sakit kepala dan kram menstruasi.
3. Mendetoksifikasi TubuhMinum air hangat membantu tubuh membuang racun dan produk limbah melalui keringat dan urin. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan fungsi tubuh.
4. Menjaga Kesehatan JantungManfaat minum air hangat untuk jantung juga ada. Yakni membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperbaiki aliran darah ke seluruh tubuh, dan menurunkan tekanan darah.
5. Menjaga Kesehatan KulitMinum air hangat membantu menghidrasi kulit dari dalam, sehingga membuatnya lebih kenyal, halus, dan bercahaya. Air hangat juga membantu melancarkan produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
6. Meningkatkan Kualitas TidurMinum air hangat sebelum tidur dapat membantu tubuh dan pikiran terasa lebih rileks. Sehingga air hangat membuat mudah tidur dan membantu meningkatkan kualitas istirahat.
7. Meredakan Hidung TersumbatMinum air hangat dapat membantu mengencerkan lendir dan melegakan hidung tersumbat. Uap dari air hangat juga dapat membantu membuka saluran hidung dan meredakan hidung tersumbat.
8. Meningkatkan Fungsi OtakMinum air hangat membantu meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan memori. Air hangat juga membantu menjaga otak tetap terhidrasi dan terhindar dari dehidrasi.

Baca Juga: Cek, Ini 6 Makanan untuk Menaikkan Trombosit!

Bahaya Minum Air Hangat

Meskipun minum air hangat memiliki banyak manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

1. Hindari Minum Air Terlalu PanasMinum air yang terlalu panas (lebih dari 65 derajat Celcius) dapat membakar mulut dan tenggorokan. Pastikan air hangat yang diminum tidak terlalu panas dan nyaman untuk diminum.
2. Minum Air Hangat Saat Perut KosongMinum air hangat saat perut kosong dapat mengencerkan asam lambung dan mengganggu pencernaan. Sebaiknya minum air hangat 30 menit sebelum makan atau 1 jam setelah makan.
3. Minum Air Hangat Terlalu BanyakMinum air hangat terlalu banyak dalam waktu singkat dapat menyebabkan keracunan air. Pastikan Kawanjo minum air putih dalam jumlah yang pas, termasuk air hangat.

Tips Minum Air Hangat

Gunakanlah air putih yang berkualitas dan terjamin kebersihannya. Rebus air hingga mendidih dan tunggu hingga suhunya turun menjadi hangat sebelum diminum. Kawanjo dapat menambahkan irisan lemon atau jahe untuk menambah rasa dan manfaat kesehatan.

Minumlah air hangat secara perlahan-lahan, jangan terburu-buru. Bawalah botol minum yang dapat menyimpan air hangat agar Kawannk dapat minum air hangat kapanpun dan dimanapun.

Baca Juga: 5 Makanan yang Mengandung Kalium dan Potasium untuk Kesehatan

Rekomendasi Minuman Hangat yang Menyegarkan dan Sehat di Pagi Hari

Memulai pagi dengan segelas minuman hangat tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan. Berikut beberapa rekomendasi minuman hangat yang menyegarkan dan sehat untuk dinikmati di pagi hari:

1. Air Hangat dengan LemonMinuman klasik ini adalah pilihan tepat untuk memulai hari dengan segar dan sehat. Lemon kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan detoksifikasi tubuh. Air hangat membantu menghidrasi tubuh dan meningkatkan metabolisme.
2. Teh HerbalTeh herbal seperti teh chamomile, teh peppermint, atau teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan. Chamomile membantu menenangkan pikiran dan meredakan insomnia. Peppermint membantu melancarkan pencernaan dan meredakan mual. Teh hijau kaya akan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.
3. Susu Hangat dengan JaheSusu hangat dengan jahe adalah minuman yang sempurna untuk menghangatkan tubuh dan meredakan sakit tenggorokan. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan peradangan dan nyeri. Susu kaya akan kalsium dan protein yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.
4. Kopi HangatBagi pecinta kopi, kopi hangat di pagi hari adalah cara terbaik untuk meningkatkan energi dan fokus. Kopi mengandung kafein yang membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Pastikan untuk memilih kopi berkualitas tinggi dan konsumsi dalam jumlah yang pas.
5. Cokelat HangatCokelat panas bukan hanya minuman yang lezat, tetapi juga mengandung antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan jantung dan otak. Pilihlah cokelat hangat dengan kandungan kakao tinggi dan gula rendah untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

   Pilihlah bahan-bahan yang segar dan berkualitas tinggi. Hindari menambahkan terlalu banyak gula atau pemanis buatan. Sesuaikan minuman dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan. Dengarkan tubuh  dan minumlah secukupnya.

Minum air hangat memiliki banyak manfaat kesehatan dan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, penting untuk memperhatikan beberapa hal agar terhindar dari bahaya minum air hangat. Pastikan /minum air hangat dengan cara yang tepat dan dalam jumlah yang pas. Sehingga manfaat minum air hangat bisa didapat dengan maksimal.