Lakukan Hal Ini Sebelum Traveling di Masa New Normal

Belakangan kasus COVID-19 melonjak naik. Lebih tepatnya saat varian Delta ditemukan Kawanjo. Penyebaran yang sangat cepat membuat pemerintah ambil tindakan berupa penerapan PPKM darurat. Alhasil dengan pembatasan yang dilakukan di sejumlah sektor, seperti perkantoran, pendidikan, pusat perbelanjaan, tempat makan, transportasi, seni budaya, wisata, serta sosial dan masyarakat, tren perbaikan terjadi.

Semoga dengan penerapan PPKM level 4, angka penyebaran COVID-19 bisa makin menurun. Kalau begini, bukan tak mungkin kita akan sampai pada tahap new normal. Kendati demikian, bukan berarti kita lalai pada kesehatan tubuh kita ya Kawanjo. Untuk jaga-jaga, kita harus menjaga imun tubuh sebak mungkin agar terhindar dari virus COVID-19. Bagaimana caranya? dr Mateo Valenti, ahli penyakit dalam asal Beaumont punya tipsnya nih.

1. Hindari stres

Tips perkuat imun yang pertama adalah menghindari stres Kawanjo. Menurut dr Mateo Valenti, ahli penyakit dalam asal Beaumont, Amerika Serikat, mengurangi stres adalah salah satu komponen terpenting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain mencipta suasana happy, melakukan hal-hal seperti olahraga, meditasi, dan ibadah cukup membantu menjernihkan pikiran sehingga tubuh dapat beristirahat setelah tegang karena stres atau pekerjaan lainnya.

2. Tidur yang cukup

Tips perkuat imun selanjutnya ialah tidur yang cukup. Ini nih yang paling sering disepelekan ya. Main game tak terasa sampai sangat larut, paginya lanjut kerja. Jadi tidak ada jeda untuk istirahat. Bagi kebanyakan orang dewasa, tidur yang dibutuhkan adalah tujuh hingga delapan jam, sedangkan anak-anak membutuhkan waktu tidur yang lebih banyak. “Kualitas tidur yang baik memungkinkan tubuh untuk meremajakan sel-sel dan melawan infeksi virus bersama dengan pola makan yang baik dan seimbang,” ungkap dr Valenti.

3. Konsumsi banyak buah dan sayuran

Beruntunglah kalian yang suka buah-buahan dan sayuran. Mengkonsumsi berbagai macam buah dan sayur memberikan cukup zinc, vitamin D, mineral, serta vitamin penting lainnya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, tubuh kalian memiliki proteksi untuk mencegah masuknya virus ke dalam tubuh Kawanjo. Mulai sekarang konsumsi buah dan sayuran yuk!

Baca juga: Kasus COVID-19 Melonjak, Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Tingkatkan Imunitas

4. Menjaga berat badan ideal

Ini cara yang cukup sulit dan dibutuhkan niat yang kuat untuk mengatur pola makan dan olahraga teratur Kawanjo. Bagaimana ya? Seharian di rumah, sibuk dengan urusan kantor membuat kita kadang lupa dengan pola hidup sehat. Makan dan istirahat jadi tidak teratur, akhirnya membuat berat badan tak terkontrol.

Untuk menjaga berat badan, dr Wendy Miller dari Beaumont Weight Control Center menyarankan agar menjauhi makanan olahan, seperti kerupuk, keripik, roti dan permen, serta makanan yang digoreng. Mengonsumsi makanan rendah lemak serta sayuran dan buah dapat membantu berat badan terjaga. Ia juga menerangkan bahwa makanan olahan tidak akan membuat kita kenyang Kawanjo, justru membuat kita ingin makan lebih banyak. Hal ini mudah sekali memicu kenaikan berat badan ya.

5. Olahraga cukup

Tips perkuat imun selanjutnya adalah olahraga. Kebanyakan duduk di depan komputer, jarang gerak membuat tubuh kaku dan tak seluwes biasanya. Tak perlu olahraga yang terlalu berat Kawanjo, aktifitas fisik selama 30 hingga 60 menit secara rutin akan membantu tubuh kita berfungsi dengan baik. Menyapu, mengepel dan bersih-bersih rumah juga bisa lho. Labih bagus lagi, kalian memang sediakan waktu khusus untuk olahraga, senam pagi misalnya.

6. Minum banyak air putih

Sebagai pamungkas, tips perkuat imun yang terakhir adalah rajin minum air putih agar dapat menjaga hidrasi supaya tubuh tidak kekurangan cairan. Kekurangan cairan bisa membuat tubuh menjadi lemas bahkan pingsan Kawanjo. Kalau sudah begitu, virus leluasa masuk. Tetap penuhi kebutuhan cairan kalian dengan minum banyak air putih. Minimal 2 liter atau 8 gelas per hari.

Itulah beberapa cara untuk memperkuat imunmu. Lakukan setiap hari bahkan sampai pandemi berangsur membaik. Niscaya, pengalaman liburan kalian pasca pandemi akan maksimal tanpa kendala. Tentunya dengan tetap menjalankan protokol kesehatan ya Kawanjo.

Jadi, tak ada salahnya untuk memulai perencanaan liburan kalian. Indonesia sungguh sangat banyak pilihan destinasi wisata. Hanya tinggal pintar-pintar memilih paket wisata serunya aja nih. Jika kesulitan, coba deh cek paket wisata seru di sini. Dijamin, ngetrip kalian nggak begitu-begitu saja. Semangat mencoba Kawanjo!

Baca juga: Biar Tetap Sehat Saat Traveling Simak 4 Tips Ini