Berapapun Usiamu, Wajib Tahu 5 Makanan Pantangan Asam Urat dan Kolesterol

Tahukah Kawanjo bahwa ancaman asam urat dan kolesterol tak mengenal usia? Bukan hanya mereka yang sudah tua, kawula muda bahkan anak-anak pun bisa terkena penyakit yang bergejala nyeri parah ini. Sebab itu informasi tentang daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol wajib diketahui segala umur.

Penyebab Asam Urat dan Kolesterol

Asam urat terjadi ketika ada penumpukan kristal urat di sendi, yang disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi dalam darah. Meski sama-sama terasa nyeri saat kambuh, kolesterol terjadi karena adanya penumpukan lemak pada pembuluh darah, sehingga menghambat peredaran darah. Asam urat yang tinggi bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat. Sedangkan kolesterol tinggi bisa dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti penyakit jantung dan stroke.

Daftar Makanan Pantangan Asam Urat dan Kolesterol

Mematuhi pola makan yang sehat dapat mengurangi tingkat asam urat dalam aliran darah. Hal ini dapat membantu mencapai berat badan yang dianggap ideal, sehingga bisa mencegah dari nyeri sendi yang parah. Ada pantangan makanan asam urat dan kolesterol yang harus dihindari. Dengan mematuhinya, resiko nyeri sendi dijamin pergi.

Pantangan Makanan untuk Asam Urat

1. Jeroan

   

   Hati, jantung, dan ampela adalah contoh jeroan yang mengandung purin tinggi dan harus dihindari. Hal ini bisa meningkatkan risiko penumpukan kristal asam urat di sekitar sendi.

2. Makanan Laut

   

   Kerang, udang, dan teri memiliki kadar purin yang cukup tinggi dan sebaiknya dihindari. Agar tidak terjadi peradangan dan nyeri yang parah.

3. Daging MerahDaging sapi, kambing, dan domba juga termasuk dalam daftar pantangan karena kadar purinnya. Bahkan purin yang tinggi bisa meningkatkan resiko pembentukan batu ginjal.
4. Daging Olahan

   

   Salami dan ham adalah contoh daging olahan yang tinggi purin. Dengan menghindari makanan ini, dapat membantu mengurangi frekuensi dan keparahan nyeri.

5. Minuman Manis

   

   Soda dan jus buah yang manis dapat meningkatkan kadar asam urat. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan resistensi insulin, yang dapat memperburuk kondisi asam urat.

Baca Juga: 5 Tanaman Penyerap Polusi Udara, Cocok untuk di Dalam Ruangan!

Pantangan Makanan untuk Kolesterol

1. Makanan Tinggi Lemak JenuhDaging berlemak dan produk susu penuh lemak dapat meningkatkan kolesterol LDL (jahat). Kolesterol LDL cenderung menumpuk di dinding arteri, membentuk plak. Plak ini dapat menyempitkan dan bahkan menyumbat arteri, meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung koroner, stroke, dan masalah kardiovaskular lainnya.
2. GorenganMakanan yang digoreng sering kali tinggi lemak trans dan lemak jenuh. Lemak jenuh bisa meningkatkan peradangan dalam tubuh dan pembekuan darah yang abnormal, yang keduanya merupakan faktor risiko untuk perkembangan penyakit kardiovaskular.
3. Makanan OlahanMakanan yang diproses seperti kornet dan abon sering mengandung lemak trans dan garam yang tinggi. Lemak trans dapat menurunkan kadar kolesterol HDL (baik) dalam darah. Penurunan kadar HDL dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Kue dan Biskuit

   

   Produk-produk ini sering kali mengandung lemak trans dan gula yang tinggi.Gula yang dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menghasilkan peningkatan trigliserida dalam darah. Trigliserida tinggi merupakan faktor risiko tambahan untuk penyakit jantung koroner.

5. Fast Food

   

   Makanan cepat saji sering kali tinggi lemak jenuh, garam, dan kalori. Fast food umumnya juga rendah serat dan nutrisi penting lainnya seperti vitamin dan mineral. Konsumsi makanan rendah serat dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, sementara kekurangan nutrisi dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Baca Juga: Konsumsi Durian Harus Sesuai Kondisi, Ini Manfaat dan Efek Sampingnya

Tips Mengelola Asam Urat dan Kolesterol

1. Pilih Makanan Rendah Purin. Seperti sayuran dan buah-buahan yang tidak termasuk dalam daftar pantangan.
2. Konsumsi Lemak Sehat. Contohnya minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
3. Makanan tinggi serat seperti oatmeal dan kacang polong dapat membantu menurunkan kolesterol.
4. Hidrasi cukup dengan minum  air sesuai takaran. Hal ini dapat membantu mengeluarkan kelebihan asam urat dari tubuh.
5. Jangan lupa untuk olahraga teratur. Karena aktivitas fisik dapat membantu menurunkan kadar asam urat dan kolesterol. Mengelola asam urat dan kolesterol memerlukan pendekatan yang komprehensif, termasuk diet, olahraga, dan kadang-kadang obat-obatan.

Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rencana pengelolaan yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda. Dengan mengikuti panduan dan mengetahui daftar makanan pantangan asam urat dan kolesterol sekaligus menjalani gaya hidup sehat, Kawanjo dapat mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan asam urat dan kolesterol tinggi.