10 Minuman untuk Menurunkan Kadar Gula Darah dan Kolesterol dari Alam

Mencari asupan alternatif untuk mengatasi naiknya kadar gula darah dan kolesterol sangatlah mudah. Namun, salah satu tantangan yang sering dihadapi adalah banyak yang tak bisa konsisten. Meski setelah tahu minuman tersebut bermanfaat. Adanya malah lagi-lagi bertanya bagaimana menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Nah, jika tidak dikelola dengan baik, gonta-ganti asupan justru dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius. Untungnya, ada beberapa minuman minuman untuk menurunkan kadar gula darah dan kolesterol yang dibuat dari bahan alami. Inilah yang wajib dicoba!

Minuman untuk Menurunkan Kadar Gula Darah

1. Teh Hijau, Minuman Ajaib untuk Kesehatan

   

   Kaya akan antioksidan, teh hijau dapat membantu menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan HDL (kolesterol baik). Selain itu, teh hijau juga membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

2. Kunyit dan Jahe, Perpaduan Duo Dinamis

   

   Kunyit dan jahe adalah dua rempah yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Mereka dapat digunakan bersama atau terpisah dalam bentuk teh atau smoothie. Khususnya kunyit, mengandung kurkumin yang telah terbukti mampu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol.

   Baca juga: Bikin Terkesan, Ini 5 Manfaat Buah Ciplukan Bagi Kesehatan

3. Smoothie Berry, Sumber Antioksidan yang Lezat

   

   Berbagai jenis berry seperti blueberry, raspberry, dan strawberry kaya akan antioksidan dan serat. Membuat smoothie berry tidak hanya menyegarkan tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Serat dalam berry membantu memperlambat penyerapan gula dan mengurangi kadar kolesterol.

4. Air Lemon, Kesegaran yang Menyehatkan

   

   Air lemon adalah minuman detoksifikasi yang sangat baik. Lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan kadar gula darah. Minum air lemon secara teratur dapat membantu membersihkan tubuh dan mendukung fungsi hati yang sehat.

5. Cuka Apel, Lebih dari Sekadar Bumbu Dapur

   

   Cuka apel sudah populer sebagai minuman kesehatan karena kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Mengkonsumsi cuka apel yang dicampur dengan air sebelum makan dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan respons gula darah setelah makan.

6. Jus Sayuran,  Nutrisi Hijau dalam Gelas Minuman

   

   Jus sayuran seperti seledri, bayam, atau kale kaya akan nutrisi dan serat. Minuman ini tidak hanya rendah kalori tetapi juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Menambahkan sayuran hijau ke dalam diet melalui jus adalah cara yang mudah dan lezat.

7. Kombucha, Fermentasi yang Kaya Manfaat

   

   Proses fermentasi pada kombucha menghasilkan probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Kombucha juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol karena kandungan asam asetatnya.

   Baca Juga : 6 Manfaat Buah Tin Untuk Kecantikan, Ini Dia Cara Makannya!

8. Susu Almond, Alternatif Susu yang Menyehatkan

   

   Susu almond adalah alternatif susu yang rendah kalori dan tidak mengandung kolesterol. Kaya akan vitamin E dan magnesium, susu almond dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol. Ini adalah pilihan yang baik bagi mereka yang intoleran laktosa atau ingin mengurangi asupan lemak jenuh.

9. Teh Serai, Minuman Aromatik yang Menyehatkan

   

   Teh serai tidak hanya memiliki aroma yang menenangkan tetapi juga kaya akan antioksidan. Minuman ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol serta meningkatkan kesehatan pencernaan.

10. Jus Tomat, Minuman Sederhana dengan Manfaat Istimewa

    

    Jus tomat adalah sumber likopen yang baik, antioksidan yang telah terbukti dapat menurunkan kadar LDL. Jus tomat juga rendah kalori dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Mengelola kadar gula darah dan kolesterol tidak harus sulit atau membosankan. Masukkanlah minuman untuk menurunkan kadar gula darah dan kolesterol dari bahan alami ini ke dalam menu diet. Dijamin Kawanjo dapat menikmati manfaat kesehatan yang luar biasa tanpa menghilangkan kenikmatan rasa yang lezat.