7 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh

Pantas bila tumbuhan ini disebut sebagai superfood, karena terdapat manfaat daun kelor untuk kesehatan tubuh. Daun kelor atau Moringa oleifera adalah tanaman tropis yang memiliki banyak khasiat bagi kesehatan tubuh. Sehingga sering digunakan sebagai obat tradisional, suplemen, atau bahan makanan karena kaya akan nutrisi dan senyawa aktif.

Kandungan Daun Kelor

Daun kelor mengandung vitamin, mineral, protein, asam amino esensial, dan antioksidan yang dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Atas nutrisi di dalamnya yang penting bagi tubuh, WHO menyarankan kelor untuk diberikan pada MP ASI balita.

Dengan perbandingan ukuran gram, kelor mengandung 7 kali vitamin C pada jeruk, 4 kali kalsium pada susu, 4 vitamin A pada wortel, 2 kali protein pada susu, dan 3 kali potasium pada pisang.

Baca juga: 6 Manfaat Buah Tin Untuk Kecantikan, Ini Dia Cara Makannya!

Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan Tubuh

Karena kandungan esensialnya, daun kelor kini banyak diburu orang. Mereka tahu manfaat daun kelor untuk kesehatan tubuh. Tumbuhan berdaun kecil pada ranting yang bercabang ini memberikan khasiat kelor yaitu:

1. Melancarkan Produksi ASI

Salah satu manfaat daun kelor yang paling populer adalah melancarkan produksi ASI pada ibu menyusui. Daun kelor mengandung zat besi, kalsium, magnesium, asam folat, dan vitamin A, B, dan C yang dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Daun kelor juga dapat membantu mencegah anemia, kekurangan gizi, dan infeksi pada ibu menyusui dan bayinya.

Daun kelor dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman herbal, seperti jamu atau teh, atau dalam bentuk suplemen, seperti bubuk atau kapsul. Namun, sebelum mengonsumsi daun kelor, ibu menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis yang tepat dan aman.

2. Menangkal Radikal Bebas

Daun kelor mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C, beta-karoten, quercetin, dan kaempferol. Antioksidan adalah senyawa yang dapat menangkal radikal bebas, yaitu molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan jaringan tubuh. Radikal bebas dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan penuaan dini. Dengan mengonsumsi daun kelor, tubuh dapat terlindung dari efek buruk radikal bebas dan menjaga kesehatan sel dan jaringan tubuh.

3. Menurunkan Gula Darah

Manfaat daun kelor lainnya adalah untuk menurunkan gula darah, terutama pada penderita diabetes. Daun kelor mengandung senyawa yang dapat meningkatkan efektivitas hormon insulin, yaitu hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah. Daun kelor juga dapat membantu mencegah komplikasi diabetes, seperti kerusakan saraf, mata, ginjal, dan pembuluh darah.

Daun kelor dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman herbal, suplemen, atau bahan makanan, seperti sayur, lalapan, atau campuran nasi. Namun, penderita diabetes harus tetap mengontrol kadar gula darahnya secara rutin dan mengikuti anjuran dokter.

4. Mengurangi Peradangan

Daun kelor memiliki kandungan senyawa antiinflamasi, yaitu senyawa yang dapat mengurangi peradangan atau inflamasi dalam tubuh. Peradangan adalah reaksi alami tubuh terhadap infeksi atau cedera, tetapi jika terjadi terus-menerus, dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, kanker, artritis, dan asma. Daun kelor dapat membantu mengatasi peradangan dengan menghambat aktivitas enzim dan molekul yang terlibat dalam proses inflamasi. Daun kelor dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman herbal, suplemen, atau bahan makanan, seperti sayur, lalapan, atau campuran nasi.

5. Memelihara Fungsi Otak

Ternyata daun kelor juga berguna untuk memelihara fungsi otak, seperti memori, kognisi, dan mood. Daun kelor mengandung asam amino esensial, yaitu asam amino yang tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh dari makanan. Asam amino esensial berperan dalam pembentukan neurotransmitter, yakni zat kimia yang berfungsi sebagai penghantar sinyal antara sel-sel saraf. Daun kelor juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi sel-sel saraf dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Bila ingin mengontrol tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi, cobalah konsumsi daun kelor. Daun kelor mengandung kalium, yaitu mineral yang dapat membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Kalium juga dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi efek konstriksi dari natrium.

Dengan demikian, tekanan darah dapat terjaga pada level yang normal dan sehat. Daun kelor dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman herbal, suplemen, atau bahan makanan, seperti sayur, lalapan, atau campuran nasi. Namun, penderita hipertensi harus tetap mengontrol tekanan darahnya secara rutin dan mengikuti anjuran dokter.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat besar daun kelor untuk kesehatan tubuh selanjutnya adalah menjaga kesehatan kulit. Contohnya seperti melembabkan, menghaluskan, dan mencerahkan kulit. Daun kelor mengandung vitamin A, C, dan E, serta asam amino esensial yang dapat membantu merangsang produksi kolagen, yaitu protein yang berfungsi sebagai penopang struktur kulit. Daun kelor juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari, polusi, dan radikal bebas. Selain dikonsumsi, daun kelor juga dapat digunakan sebagai bahan perawatan kulit, seperti losion, pelembap, sabun, atau masker.

Baca juga: Kamu Harus Tahu, Ini 4 Manfaat Sambiloto untuk Paru-Paru

Cara Mengonsumsi Daun Kelor

Daun kelor dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti minuman herbal, suplemen, atau bahan makanan. Berikut ini adalah beberapa cara mengonsumsi daun kelor yang dapat dicoba:

1. Minuman herbal
   Daun kelor dapat direbus dengan air dan gula merah, lalu disaring dan diminum hangat. Untuk meningkatkan rasa dan khasiatnya, tambahkan dapat menambahkan jahe, kunyit, atau bahan herbal lainnya. Selain rasa,  rempah tambahan tadi juga bisa memperkaya nutrisi dalam setiap kali konsumsi.
2. Suplemen
   Daun kelor dapat dikeringkan dan dihaluskan menjadi bubuk, lalu dikemas dalam bentuk kapsul. Kawanjo dapat mengkonsumsi kapsul daun kelor sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan atau anjuran dokter.
3. Bahan makanan
   Daun kelor bisa dimasak sebagai sayur, lalapan, atau campuran nasi. Kawanjo dapat menumis, merebus, atau menggoreng daun kelor dengan bumbu-bumbu sesuai selera. Kelor juga dapat ditambahkan ke dalam sup, salad, atau smoothie.

Ternyata banyak manfaat besar daun kelor untuk kesehatan tubuh. Tanaman tropis ini kaya akan nutrisi dan senyawa aktif yang dapat memberikan berbagai manfaat. Seperti melancarkan produksi ASI, menangkal radikal bebas, menurunkan gula darah, mengurangi peradangan, memelihara fungsi otak, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan kulit.